21 Tips voor het verminderen van stress

Op 6 juni 2019 waren wij weer aanwezig bij de Dag van de Coach. Met het thema STRESS. Deze dag was helemaal uitverkocht, maar wij mochten nog twee kaarten verloten.

Er kwamen meer dan 70 reacties! Ontzettend veel verschillende en inspirerende tips om stress te verminderen dus. We hebben de 21 leukste, grappigste, beste en meest bijzondere tips voor je op een rijtje gezet. Als je dán nog stress hebt, dan weten wij het ook niet meer….

1. Knuffel met je huisdier (bij voorkeur een varken), of je kind, of je partner.

2. Maak eens contact met anderen door een gezellig praatje aan te gaan. Ben je op een congres, praat dan eens met de mensen die naast je zitten. Ben je bij zwemles van je kind, klets eens met degene die naast je zit. Je zal zien dat daar vaak de leukste gesprekken ontstaan.

3. Zoek de natuur op: lekker wandelen en bewust genieten.

4. Zorg goed voor jezelf door tijd te maken voor sporten of andere hobby’s.

5. Probeer af en toe om boven het werk ‘te hangen’ en kijk hoe je de taken op eenvoudige wijze kunt herstructureren.

6. Houd je alleen bezig met zaken die je kunt beïnvloeden.

7. Vertragen, terugschakelen en niet meehollen in de drukte van alledag.

8. Bewaar overzicht in je administratieve chaos. Zaken waar je geen verstand van hebt uitbesteden, zoals de BTW-aangifte.

9. Doe werk waar je energie van krijgt. Weet je dat niet? Laat je dan begeleiden door een (uiteraard bij Alba-academie) opgeleide coach.

10. Doe eens gek, lachen is gezond.

11. Haal 10 minuten per dag bewust adem of doe elk uur een ademhalingsoefening.

12. Trek je mondhoeken omhoog zodra je stress herkent en hou dit minstens drie minuten vol.

13. Verminder blootstelling aan schadelijke invloeden, kies voor voeding in plaats van vulling: puur, vers en onbewerkt eten.

14. Doe niets waar je niet achter staat.

15. Praat met vrienden om meer inzicht in jezelf te krijgen en de manier waarop je met dingen omgaat.

16. Relativeer. Dit verandert gekmakende gedachtes in je hoofd of zet er in ieder geval nieuwe helpende gedachtes naast.

17. Leer luisteren naar je eigen lichaam en ervaar welk stressniveau voor jou wel of niet werkt. Het is niet slecht om af en toe een beetje stress te voelen, als dit maar niet doorslaat de verkeerde kant op. Dan kan je er vroegtijdig naar handelen.

18. Oefen met alles wat je stress geeft. Hoe vaker je het doet, hoe ‘saaier’ of hoe minder stressvol het wordt.

19. Doe nieuwe ervaringen op.

20. Schrijf in een dagboek, of zet je gedachten op papier om meer helderheid en rust te scheppen.

21. Geloof in jezelf!

Ook een keer kans maken op een congreskaart? Hou dan onze social media in de gaten of meld je aan voor de nieuwsbrief.